（本网讯 记者张娜）疫情面前，过度恐慌、焦虑是每个人都会有的情绪，实属正常。如何攻克焦虑，打好心理防护战“疫”。下面，我们来了解一下。

1.接纳自我，真心交流

“我可以恐慌”“害怕是正常的”……比起逃避，我们要认清，在疫情面前产生焦虑、恐慌的情绪是正常现象，这是走出焦虑的第一步。

2.客观认知，科学防控

要客观理性地认识疫情，坚定战胜疫情的信心，积极做好防疫配合，如戴口罩、勤洗手，开窗通风、少聚集。

3.理性判断，勿信谣言

关于疫情的谣言，在特殊时期极容易吸引公众的眼球。同时，人在应激状态下很容易受到信息误导。所以，在获取疫情相关信息的时候，应看政府机构及正规媒体的发布，做到理性判断，莫轻信网上的谣言。

4.规律生活，适当运动

在室内可以适当做太极、瑜伽等有氧运动，强身健体的同时还能宣泄压力，放松心情。要合理安排饮食起居，早睡早起、多喝水、多吃新鲜蔬菜和水果。

5.停止抱怨，规划生活

比起整日担忧、抱怨、纠结，我们可以利用独处的时间，做更多有意义的事:规划个人生活，坚持每天阅读，把工作计划提上日程。

6.线上沟通，转移注意

在疫情期间，我们不便走亲访友，但可通过视频、电话等与亲朋好友沟通交流，从而转移注意力。