（本网讯 记者李月）2022年高考将于6月7日到9日举行，考试期间，考生的饮食作息有哪些注意事项？下面，我们就一起了解一下。

在饮食上要注意：

早晨不可空腹，吃好早餐可给大脑供应足够的能量，对保持旺盛的精力和较好的答题状态具有重要作用，可以选择优质蛋白、耐饥饿又易于消化吸收的食物，如鸡蛋面、牛奶或豆浆等。

高考期间，学校食堂的饮食有安全保障，考生可以选择适合自己胃口的菜品，不要打破饮食习惯，规律饮食，饮水最好喝经过加热的水，不喝冷饮，西瓜这些利尿的水果也要少吃。

在作息上要注意：

一定要保证充足的睡眠，但不用刻意打破作息规律早睡。如果失眠时，可以进行积极的自我暗示，闭着眼睛，用舒服的姿势躺好，先握紧拳头，突然放松，感觉到紧张后的放松感，然后做深呼吸，在心中默念自己的肩膀、大臂、小臂、双手、腹部、大腿、小腿、双脚都在慢慢放松，以这种融合了渐进式放松和自我催眠的方法，帮助缓解紧张和失眠。也可以尝试听喜欢的音乐，给自己减压，不要把注意力过分集中在考试上，放松心情有助于进入睡眠。