（本网讯 记者周少红）糖尿病作为一种代谢性疾病，正影响着越来越多的人。糖尿病有哪些典型症状？怎么做才能远离糖尿病？一起来了解。

糖尿病有哪些症状？

糖尿病是由于胰岛素分泌及作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢性疾病。目前，不少患者并不清楚自己已经患上糖尿病，如果出现视力变差、咽干舌燥，刚吃完就觉得饿、夜尿增多、足部麻痹、皮肤干痒、伤口迟迟不好等问题，就要警惕，必要时去医院就诊。糖尿病典型的临床表现有“三多一少”，即多饮、多食、多尿，体重减轻。有上述症状，并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：

一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L（毫摩尔每升）

空腹血糖水平≥7.0mmol/L

口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L

如何远离糖尿病？

糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常。长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心脑血管、肾等损害。久坐不动、熬夜和作息不规律，长期摄入高热量、高能量的食物会导致超重和肥胖，进而增加糖尿病风险。因此，管住嘴和迈开腿非常重要。

管住嘴：按需摄入主食（每餐50克左右），粗细主食搭配食用；调整进餐顺序，在一餐的最后吃主食；每餐配有新鲜蔬菜，每日摄入500克左右；荤菜可选择鱼禽，减少肥肉摄入，少吃烟熏烧烤食品；两餐之间可选择低升糖指数水果或者以黄瓜、番茄代替。

迈开腿：每周5天、每天30分钟的中等量运动，可选择走步、游泳、太极拳、广场舞等，老年患者需注意避免剧烈运动，血糖控制较差或伴有急性并发症时不建议进行运动。