中医认为

周身酸痛属于“痹症”

多与风、寒、湿、瘀、虚有关

“寒”有收引凝滞的特点

寒气重则肌肉僵硬感明显

“湿”有重浊黏腻的特点

湿气重则肢体沉重感明显

“风”擅于游走且变化

易夹杂寒湿之气侵犯人体

故而肌肉筋骨的酸痛位置常不固定

风寒湿之邪如果没有及时驱除

影响气血经脉循行

导致“气滞血瘀”

全身肌肉筋骨疼痛感加重

此外

因为脾主肌肉，肾主骨

长时间的肌肉筋骨酸痛

往往提示“虚证”

多与脾虚、肾虚有关

脾肾亏虚，精血不足

肌肉筋骨无法得到有效充养

除了浑身酸痛感加重外

也会表现出与脏腑虚弱相关的全身症状

比如

食冷易泻、眩晕耳鸣、神疲乏力、畏风畏寒等

摆脱浑身酸痛状态

首先得找对原因

辨证施治

感受外邪

局部酸痛感明显

应祛风散寒除湿

可选用针灸、推拿等

周身酸痛时间久并伴有其他全身症状

脾肾不足者

则健脾益肾

可选用中药内服或药膳调补

注意要在专业医师医嘱下进行

01

日常调护

日常运动要适度，五禽戏、八段锦、太极等和缓运动，都可以帮助筋骨得到舒展。注意调整不良体态，不要久坐久站，让身体力线处于正常状态。同时保持合理的饮食和作息规律，以预防身体酸痛的发生。

02

针灸推拿

选用足三里、阿是穴、血海、阳陵泉、阳溪、合谷、肩井、风池等穴位进行传统针刺、艾灸或按揉、推拿，可以温经通脉、调畅气血，缓解周身酸痛的症状。

03

足浴

选用红花、艾叶、透骨草、伸筋藤等中药，加水煎15分钟，去渣后倒入足浴盆，每晚睡前泡脚20分钟左右，可起到活血化瘀、散寒通络的作用。

04

药膳

二活粥：准备羌活、独活各10g，大米100g，白糖少许。将羌活、独活择净后水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮3-5分钟即成。具有散寒解表、胜湿止痛的作用。

大力汤：准备牛大力（干品）15g、五指毛桃15g、葛根15g、陈皮5g、排骨500g。将牛大力、五指毛桃、葛根、陈皮放锅里加清水预先浸泡半小时，排骨焯水洗净，放进浸泡好的药材里一同大火煮沸，小火煲1.5小时，加盐调味即可享用。具有滋阴补虚、舒筋活络的作用。

总而言之

为了避免全身肌肉酸痛

科学合理适度的运动

保持正确身体姿势

注意日常保暖等

是年轻人学会养生的第一步哦

来源：中国中医